Stabil - Stabiler - StabilaR

Durch mein Trainingskonzept möchte ich das Zusammenspiel der Muskeln schulen, die tiefe Muskulatur kräftigen, was in weiterer Folge zu einer hohen Stabilität und somit zur Verletzungsprophylaxe sowie Sturzprävention beiträgt.

Die Bewegung

Eine Bewegung ist immer das Resultat von zusammenspielenden Muskeln. Der Agonist (ausführender Muskel) führt die eigentliche Bewegung aus, der Antagonist (Gegenspieler) leitet die Gegenbewegung ein.

Das Zusammenspiel

Es sind jedoch niemals Muskel separiert im Einsatz sondern es herrscht stets ein Zusammenspiel von mehreren Muskelgruppen. Diese nennt man Muskelschlingen oder Muskelketten.

Die Stabilität

Stabilität beginnt bei den lokalen (Gelenksnahen) Muskeln. Diese Muskel sind nur über Sensomotorik trainierbar.

Sturzprävention

Verlust der Haltungskontrolle sowie das Unvermögen die Körperbalance wieder herzustellen führt unweigerlich zum Sturz. Bei Stürzen oder Sprüngen sind die lokalen Muskel die erste Instanz. Danach sprechen die globalen Muskeln an und zum Schluss die Gelenke und Knochen. Wenn diese Instanzen versagen, kommt es zum Knochenbruch.

Bewegungsmangel

Durch den heutigen Bewegungsmangel neigen phasische Muskelstrukturen zum schnelleren Abbau was in weiterer Folge eine Instabilität mit sich bringt.

Das Trainigsprinzip

Durch mein Trainingskonzept möchte ich das Zusammenspiel der Muskeln schulen, die tiefe Muskulatur kräftigen was in weiterer Folge zu einer hohen Stabilität und somit zur Verletzungsprophylaxe und Sturzprävention beiträgt.

Ein gesundheitsfördernder Fitness-Status betrachtet Fitness als eine Gesundheitsressource. Diese kann durch körperliche Aktivität beeinflusst werden und beinhaltet Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination. Außerdem werden die Körperzusammensetzung und -haltung berücksichtigt.

Das Europäische Fitness Abzeichen ist aber auch ein effektives Tool für Sportorganisationen und Gesundheitsinstitute, um das Bewusstsein für den gesundheitsfördernden Fitness-Status zu verbessern. Daher unterstützt das EFB dabei,

Menschen für einen aktiveren Lebensstil zu motivieren.
mehr Menschen für körperliche Aktivität, Sport und Training zu begeistern.

DER Stabilator

Chris „The Stabilator“ Strambach

„Trainingsreize müssen gesetzt werden- Ein Krafttraining ohne Muskelkater ist verschwendete Zeit“

Über mich

Name: Christian Strambach

Geburtsjahr: 1976

Sport: 5. Dan Taekwondo

Ausbildungen:

Übungsleiter Schwimmen

Übungsleiter Taekwondo

Instruktor Taekwondo

Staatlich geprüfter Trainer

Staatlich geprüfter Trainer für Athletik, Fitness und Koordination

Multiplikator für das European Fitness Badge

2104 Spillern
chris@stabilar.at
Trainingsmöglichkeit: Gruppentraining jeden
Samstag von 18:30-21:00 Uhr
Sonntag von 08:30-09:50 Uhr
Ort:
Turnhalle der VS Spillern Kirchenpl. 2, 2104 Spillern
Ich biete:
Gruppentraining Personaltraining Trainingsplanung
Personal Training nach Vereinbarung

Trainingsmomente

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Marko Bradaric

Ich habe das Trainingskonzept nach einer Verletzungspause in Anspruch genommen und kann nur sagen, dass ich mich seither stabilar und agiler fühle als je zuvor.

Jürgen Schuster

Dachte nie, das ich dort auch Muskeln habe. Ich komme garantiert wieder um noch alle anderen zu finden!

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